アレクサンダーテクニークで視点を変える新しいヨガ!

アレクサンダーテクニーク骨格講座 ベーシックコース

 
アレクサンダーテクニーク骨格講座 ベーシックコース

アレクサンダーテクニークのノウハウを通して、全身でバランスよく動けるようになるための、土台となる骨格と動作の知識、表現や手法を学習します。

ベーシック

骨格を覚えることは、苦手な動作、改善したい動きのためのトレーニングだということを、実際の動きを使って、体感して記憶していきます。



特徴3つ

ゴール

軸骨格の重要性と、主要な関節の位置と大きさ、関節でできる動きとできない動きがあることを理解して、骨格全体の動きをイメージできるようになることを目指します。

メリット

骨格を知ることで、動きを意識的にコントロールできるので、体が動きやすくなります。

メリット2

骨格を覚えて動作を理解することは、時にはキツいトレーニングより効果があって、しかも1度覚えたら一生使えます。

ベーシックコースでは、骨格である骨(関節)の繋がりを第一に学ぶので、基本的に筋肉の解説は最小限です。特に覚えたい主要な関節は、脊椎、肩関節、股関節、膝関節、足首というように、誰でも聞いたことがある馴染みのあるものです。

骨格模型を使って、全身の骨格(関節)の位置、形、大きさ、各関節で可能な動きを、簡単な動きとともにイメージしていきます。このとき骨や関節の名前が覚えられなくても構いません。まずは体感して、形や動きのイメージを記憶して、定着させていくことです。



骨格を覚える

アレクサンダーテクニーク骨格講座 ベーシックコース

ではなぜ、最初に骨格を覚えることをおすすめするのかというと、骨(関節)はそれぞれ形に特徴があって、可能、不可能な動きがあります。それを知らずに無理に筋肉で動かそうとすると、動きにくいだけでなく、筋肉や関節にかかる負荷は大きくなります。それを長年繰り返していたら、怪我や痛みの原因になることもあるので、まずは、骨格の動きを優先的に覚えます。



骨(関節)の動きを意識する。

アレクサンダーテクニーク骨格講座 ベーシックコース

YOGA BASE LABの講座では簡単なヨガポーズを使って、無意識だった動きを意識的な動きにする方法を学んでいきます。骨や各関節が自分の身体のどこに位置し、どのような形状をして動くのかをイメージする「ボディマッピング」を通して、知識が動きにどう影響するのかを、体感していきましょう。




プログラム

1日目

頭・脊椎と全身の理解頚椎、胸椎、腰椎

2日目

骨盤、胸郭、腕

3日目

股関節、脚、足

4日目

復習、発表、意見交換修了式



日程・時間

3時間×4日間(12時間)

日曜コース 2022年6月12日・6月26日・7月10日・7月24日

木曜コース 2022年6月16日・6月30日・7月14日・7月28日


スケジュール


木曜日コース 10:00〜13:00 / 14:00〜17:00

日曜日コース 10:00〜13:00 / 14:00〜17:00


定員

3名


料金

36,000円

修了した方には、修了証をお渡しします。


開催場所

2022年6、7月は、YOGA BASE LABレッスン室の開催になります。


チケット購入・お支払いについて

お支払い方法は、事前にオンラインショップよりチケット購入をお願いします。


ご予約・キャンセルについて

ご予約とキャンセルの連絡は、開催3日前までにお願いします。体調不良等による欠席は振替として、パーソナルレッスン1回(1ヶ月以内)受講いただけます。


持ち物について

筆記用具、スマホ(撮影用)を持参してください。


参加者の声

Aさん

あつこ先生と話していると、体のことだけじゃなくて、今、自分に起きている出来事や、過去のことと一致したり、納得したり なるほどね…そういうことか…と いうふうに気持ちよくハマります。 いろんなことを教えていただいています。 ありがとうございます。

Tさん

あっという間の4回でした。 関節の位置や動きを理解できて良かったです! 身体って深いすごいって、ますます思いました。 次は自分の身体を使って、納得していきたいです。

各種コース

自由な動きやすさの先にある自分自身に対する信頼や、関わる人たちや未来への余裕など、人生に優しくなれる変化を目指して

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