アレクサンダーテクニークで望みを引き出すヨガ!

YOGA BASE LABとは

 

YOGA BASE LABが目指すもの

YOGA BASE LABでは、楽しく動いて心身が整うヨガの実践を軸に、私たちが本来持っているバランス機能を取り戻すアレクサンダーテクニーク、ボディマッピングを探求しています。

そして自由な動きやすさの先にある、自分自身に対する信頼や、関わる人たちや未来への余裕など、人生に優しくなれる変化を目指しています。



3つのメリット

ボディマッピング

私たちは、日常動作においても、いつのまにか無意識のクセがついています。クセは効率よく動くために有効なのですが、それが当たり前の感覚になり自覚できません。余計な力が入っている状態が長い期間続くと、特定の筋肉や関節を使いすぎて、痛みやケガのの原因にもなります。ボディマッピングで骨格の位置や大きさ、動きを知ることはクセに気づくためにとても有効なのです。

アレクサンダーテクニーク

私たちには、素晴らしいバランス機能が備わっているのですが、環境や経験を積み重ねて大人になる過程で、どこかに余計な力を入れてしまいバランスが崩れていきます。それはまるで、アクセルとブレーキを同時に踏んでいるようだとも言えます。本来のバランス機能を最大限に発揮するための意識の持ち方も、動きの体験を通してお伝えしています。

柔軟な対応力

きれいに見える姿勢でも、それが筋肉でギュッと固めた姿勢では、長く保つことは苦しいし呼吸は浅くなり、思考にも余裕がありません。少しずつ内側からの動きが伝わり、本来のバランス機能が働き始めると、筋肉には適度なハリがあり、どの方向にもすぐに動ける状態のとき、呼吸はスムーズで思考も柔軟になり、新しい選択肢が広がっていきます。



新しい視点のトレーニング

筋力や柔軟性がないからできない!痛いところがあるからできない!と諦めているとしたらもったいないです。

それらの問題の多くは、ボディマッピングでイメージを使って別の角度から見る(考える)ことだけで、できるようになるかもしれません。

YOGA BASE LABでは、アレクサンダーテクニークとボディマッピングを基に、イメージを上手く使いこなすことで、体全体で動きやすくなる方法を探求し、お伝えしています。 苦しい筋トレではなく、軽く動ける自分を体験をしてみてください。



本来のバランスを取り戻すために

骨格模型で、骨格の大きさや位置、関節の動きを見ることで、実際の動きをイメージしやすくなり、動きやすくなります。 簡単な動作やヨガポーズを使って、いつもの動きと、全体性をイメージして動くことを比較して、無意識のクセに気づいてもらいます。

頭とせきつい(軸骨格)で、バランスが取れると、全身がスムーズに動いて、視野が広がっていきます。 骨格模型を使って解説していくことも、YOGA BASE LABの特徴です。

イメージの使い方を実践して無意識のクセに気づいていけば、視野が広がり、視点が変わり動きも変わります。 動きが変わるということは、今まで使っていなかった筋肉を使うので、サボっていた筋肉は活性化していきます。 その結果、姿勢がよくなったり、疲れにくくなったり、階段の昇り降りが楽になったりするのです。



心身統一体として

感情によって、姿勢や呼吸が変わることは、誰もが知っているはずなのに、そのことはすぐに忘れて、心とからだを切り離して、別々になんとかしようとしてしまいます。

YOGA BASE LABでは、常に全体性をイメージする練習をしていくことで、心とからだが一緒に反応して動いていることを、実感していくことができます。

その結果、頭の奥にカギをかけて閉まってあった、本来の自分らしさや、望みに気づいたり、新しいアイデアが浮かんできたりしていきます。 伸び伸びと、自分らしく生きることは、他人に優しくできるようになることでもあります。 一人一人が、心身にゆとりを持って、過ごせることが、YOGA BASE LABの望みです。

ヨガインストラクターが学ぶべき理由

クラスで生徒さんにケガをさせるリスクの回避

学んだ内容を基にからだに負担が少ない動きを誘導できるので、生徒さんに無理をさせることが少なくなります。

生徒さんからの質問やリクエストに対する対応力

動きについて分析・解説する能力がつくので、質問に対して柔軟な思考力で、その場に合った対応ができるようになります。

YOGA BASE LAB 代表 山本あつこ

ミッション

イメージ力を使いこなしていくことの有効性、もっと楽に動ける!を体験、体感してもらう。

ビジョン

本来の自分の望みや、眠っていた純粋なアイデアに気づいて、心身に余裕を持って生きる。

YBLメンバー

アレクサンダーテクニークを学ぶ仲間として。

記事の投稿や監修を担当しています。ホタカミアのブログヨガジャーナルオンライン連載(陰ヨガや体の情報を発信)

YBLライター
ホタカミア

ハスヨガ銀座オーナー

マーケティングに関する情報提供アドバイスをしています。

YBLマーケティングアドバイザー
高橋ちひろ
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