アレクサンダーテクニークで視点を変える新しいヨガ!

アレクサンダーテクニーク姿勢ヨガ

 

アレクサンダーテクニークを使った、頭から骨格全体でバランスを取る姿勢をお伝えしていきます。慢性痛などヨガの動作に不安のある方にもおすすめです。

クラスの特徴3つ

アレクサンダーテクニークとヨガ

アレクサンダーテクニーク

アレクサンダーテクニークを取り入れて、頭と背骨の姿勢バランスから動作も思考も選択肢を持てるよう心身にアプローチするので、さまざまな問題解決のための幅が広がります。

骨格バランス

骨格でバランスの取れた姿勢と動作を理解するために、関節や筋肉の役割をヨガのポーズから覚えていきます。姿勢が変わることで、無意識だったクセに気づくようになります。

意識的な思考

無意識の動きのクセに気づくことから視点が変わり視野が広がるので、考え方のクセに気づけるようになると、客観的に物事を捉えたり、冷静な判断ができるようになります。

フィジカル

体に得られる効果

自然な姿勢

長い時間そのまま楽に過ごすことができるムリなく自然で美しい姿勢、骨格でバランスの取れた姿勢を理解して、歩く、座るなど日常に活かすことができます。

スムーズな呼吸

ムリにがんばる姿勢は、呼吸しにくい状態です。骨格でバランスが取れると、呼吸のために働く筋肉が適切に動くことができるので、呼吸はスムーズになります。

疲れにくい体

骨格でバランスが取れるということは、インナーマッスルがしっかり使えている状態です。骨格を無視して使いすぎていた筋肉や関節の負担が減ることで、疲れにくくなります。

メンタル

心に得られる効果

安心感

無意識の動きのクセは、環境と経験から出来るものなので、脳からの意識で姿勢が変わることで、気づきと変化を受け入れる心が育まれていきます。

建設的な思考

体が軽くなると心も軽くなります。姿勢を自分で変えていけることで、痛くない動作を選べることを、建設的に考えられるようになります。

自信がつく

思いがけない体のトラブルや痛みがあったときも、骨格の知識と変化を受け入れる心があると、慌てなくなり冷静に対応できるようになります。

レギュラーグループレッスン

その日のテーマとなる関節を、ご自身で確認してもらいながら、ゆっくりヨガポーズを行い、アレクサンダーテクニークを使った、頭から骨格全体でバランスを取る姿勢を理解していきます。結果として、動作や呼吸がスムーズになったり、継続することで思考も柔軟になっていきます。

北千住

場所
東京芸術センター

日時 
火曜日 19:00-
水曜日 18:00-

入谷

場所
スタジオ阿弥陀 

日時 
月曜日 10:45-

銀座

場所
ハスヨガ

日時 
第3土曜日

11:00-

神楽坂

場所
牛込箪笥センター

日時 
月・金(月3回)

19:45-

パーソナルレッスン(オンラインも可)

それぞれの望みや、問題解決のために、視点を変えるヨガとアレクサンダーテクニークで、無意識のクセに気づくことから始めていきます。
気づくことで、からだは動きやすくなり、心身が安定していきます。

千住大橋

場所
京成線千住大橋駅徒歩2分
※住所詳細はご予約後にお伝えします。

Copyright©YOGA BASE LAB,2022All Rights Reserved.