アレクサンダーテクニークで視点を変える新しいヨガ!

アレクサンダーテクニーク

 
アレクサンダーテクニーク

ヨガにアレクサンダーテクニークを取り入れたい、活かしたいという方から、発声や姿勢、頚椎の痛みなど、なにがご自分の課題を解決したい方に向けてのレッスンです。まずは無意識のクセ、思い込みを外していくために、頭とせきついのバランスをご自分で調整できるように練習していきます。

アレクサンダー・テクニークの特徴3つ

一生もののテクニーク

アレクサンダーテクニーク

アレクサンダーテクニーク

アレクサンダーテクニークは、頭と背骨のバランスから全身が動きやすくなる方法をお伝えするので、内容は選びませんが、あつこはヨガ講師でもあるので、自分自身で練習できる動作をたくさんお伝えできます。

アレクサンダーテクニーク

骨格模型

骨格を覚えることは、一生変わらず使える知識です。からだの内側の動きをイメージすることは、思っている以上に動作に影響するので、簡単なヨガのポーズを使って動きやすさを体感しながら覚えていきます。

アレクサンダーテクニーク

気づき

からだが本来の動きやすさを取り戻していくと、無意識の動きのクセに気づくようになり、こわばりを作っていた心のクセにも気づいていきます。さらに望みのためにできることを、見つけるお手伝いをしていきます。

フィジカル

体に得られる効果

アレクサンダーテクニーク

からだの違和感の軽減

頭の押し下げに気づいて、それをやめることで、頭と背骨のバランスの取れた骨格本来の動きやすさを取り戻し、コリや痛みなど、不快な症状が軽減していきます。

アレクサンダーテクニーク

動きの改善

無意識のクセになっていた強張りや力みに気づき、それをやめることができると、脊椎動物本来の動きやすさに近づいて、スムーズに動作できるようになっていきます。

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呼吸が楽になる

首の詰まりは、自律神経の機能にも影響があると言われています。頭と首の関係を整えることは、自律神経機能が整うことにも繋がり呼吸にも影響しているのです。

メンタル

心に得られる効果

アレクサンダーテクニーク

気持ちが軽くなる

痛みやコリ、気になる問題を抱えていると、からだは強張り、視野が狭くなります。それらが改善することで、余計な力みが減るとからだは動きやすく、気持ちも軽くなります。

アレクサンダーテクニーク

変化を楽しめる

様々な動きを実験として繰り返すことで、自分の受け取り方のクセに気づくと、それを観察して楽しめる心の余裕ができてきます。

アレクサンダーテクニーク

信頼が生まれる

自分を信頼することが苦手だと思っている人や、自分への信頼など考えたことがなかった人も、その考えを持つことの重要性に気づいていくことができます。

レギュラーグループレッスン

現在、定期開催はなく、ワークショップとして開催していきます。

パーソナルレッスン(オンラインも可)

パーソナルレッスンでは、ヨガとアレクサンダーテクニークをお選びいただけます。

千住大橋

日時 
YOGA BASE LABレッスン室

日時 
木曜、日曜 10:00〜11:15 13:00〜14:15

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