アレクサンダーテクニーク
YOGA BASE LABのアレクサンダーテクニークは、目的のある動作に対して有利なイメージ力を上手く使う練習です。ヨガにアレクサンダーテクニークを活かしたい方、発声や姿勢、痛みなど、ご自分の課題に取り組んでいきます。
アレクサンダー・テクニーク
アレクサンダーテクニークとは、F.M.アレクサンダー(1869-1955)が発見した、頭と背骨の関係性に基づいて、建設的で意識的な優しさをもって、骨格のデザインに協力して、本来備わっている力を最大限に発揮できるように導く技術です。
骨格のデザインに沿って、心身がスムーズに動くために、事実に基づいた建設的なイメージの中で、自分に合うやり方を見つけていきます。
空間の中でバランスをとり続けて動く体を、立体感にイメージできるようになるために、骨格構造や関節の動きも覚えていきます。
結果として姿勢が整い、肩こり、腰痛といった慢性痛や、緊張や呼吸が浅いなどの症状が軽減したり、落ち着いて対処できるようになります。
フィジカル
体に得られる効果3つ
違和感の軽減
頭の押し下げに気づいて、事実に基づいた建設的なイメージを使い、バランスの取れた本来の動きやすさを取り戻すことで、コリや痛みなど、不快な症状が軽減していきます。
動きの改善
イメージした動きと実際の動作のズレに気づいて、本来のデザインに沿った動きやすさに近づいていくので、苦手だった動作がスムーズにできるようになっていきます。
呼吸が楽になる
骨格全体でバランスのとれた姿勢は、部分に負荷がかかりすぎることがないので、呼吸のために使われるべき筋肉や関節もしっかり動いて、呼吸が楽になっていきます。
メンタル
心に得られる効果3つ
気持ちが軽くなる
コリや痛みなどの問題を抱えていると、体はこわばり、視野も狭くなっていきます。それらが改善することで余計な力みが減ると、気持ちも軽くなります。
変化を受容できる
イメージを使う動作の実験を繰り返すことで、経験に対する自分の反応やクセに気づき、何事に対しても落ち着いて対応できる、心の余裕が育まれます。
信頼が生まれる
自分に優しくすることや、信頼することが苦手意識がある人も、学んだイメージによって動きが変わる体験を重ねることで、自己への信頼が芽生えていきます。
レギュラーグループレッスン
レギュラーグループレッスンは、アレクサンダーテクニークを使ったヨガとして開催しています。（単発ワークショップ不定期開催）
パーソナルレッスン（オンラインも可）
パーソナルレッスンでは、アレクサンダーテクニークを使ったヨガのほか、日常動作や楽器など、ご自身の探求したいことに取り組みます。（2名までのパーソナル45は月曜14:00-）
千住大橋
日時
YOGA BASE LABレッスン室
日時
木曜、日曜 13:00〜14:20
