アレクサンダーテクニークで望みを引き出すヨガ!

アレクサンダーテクニーク

 

YOGA BASE LABでは、アレクサンダーテクニークを通じて、骨格に負担が少なく自然で美しい姿勢を目指しています。

アレクサンダー・テクニーク

アレクサンダーテクニークは、F.M.アレクサンダー(1869-1955)が発見した、頭、首、胴体の関係性(プライマリーコントロール)に基づいて、心身の不必要な緊張やクセ、思い込みに気づき、それをやめていくことで、二足歩行の脊椎動物としての、本来のバランスと調整機能を取り戻すための心身技法です。

プライマリーコントロールが働き、骨格のデザインに沿って心身がスムーズに動くようになるために、ハンズオンのほか、ボディマッピングや、空間認識など、さまざまな角度からその人の目的に合わせて、アレクサンダーテクニークを学んでいきます。

プライマリーコントロールの改善は、パフォーマンス能力、姿勢、慢性痛、呼吸など、すべての活動の質の向上に繋がるものです。

フィジカル

体に得られる効果3つ

動作の改善

立つ、歩く、座る、演奏、スポーツなどどんな動作も、骨格デザインに沿って全身が協力して動くように導くので、特に今まで動きにくさや違和感、痛みなどを感じていた動作が、やりやすくなります。

姿勢バランス向上

骨格全体でバランスのとれた姿勢を体感できるようになると、無意識に入っていた力みや緊張に気づくようになり、重心バランスが崩れていたことが要因で起きていた、さまざまな不調が改善していきます。

負荷が軽減する

骨格バランスの取れた姿勢や動作になっていくと、必要な筋力の支えは案外少ないので、筋力が足りなくてできないと思っていたことが楽に出来たり、動きに余裕がでてくると、呼吸も楽になります。

メンタル

心に得られる効果3つ

気持ちが軽くなる

コリや痛みのほか悩みなどを抱えていると、それだけで体はこわばり、視野も狭くなっていきます。余計な力みが減りバランスが改善していくと、気持ちも連動して軽くなります。

感情が安定する

心身統一体として自分全体があることを繰り返して学ぶことで、特定のことに対する反応やクセに気づくようになり、変化を受容できるようになっていき、心も余裕を持てるようになります。

信頼が生まれる

バランスの取れた心身の状態になっていくことで、苦手意識があったことにも建設的に取り組めるようになるので、自己への信頼が芽生えて、他者へ優しくなれる変化が起こります。

レギュラーグループレッスン

レギュラーグループレッスンは、アレクサンダーテクニーク+ボディマッピング+ヨガとして開催しています。(単発ワークショップ不定期開催)

パーソナルレッスン(オンラインも可)

パーソナルクラスでは、ヨガ、姿勢、日常動作など、ご自身の探求したいことに取り組みます。(骨格講座もパーソナル開催しています)

千住大橋

場所 
YOGA BASE LABレッスン室

開催日時 月曜・木曜・日曜

13:00- 40分・70分・90分

開催時間は調整可能なので、お問い合わせください。

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