アレクサンダーテクニーク骨格講座 ベーシックコース
本来持っているバランス感覚に気づいていくために、骨格の位置と大きさ、関節でできる動きを学びます。
ベーシックコース
骨格に負担の少ないの動きを理解するために、軸骨格（頭、背骨、肋骨、胸骨）の位置や動く方向が、腕や脚とどう繋がり、連動して動くかを学びます。
特徴3つ
効率的な動きの鍵は、「軸骨格（頭と背骨）」のバランスにあります。レッスンでは、以下のステップでご自身の体を再発見していきます。
骨格の正しい「位置」を知る
自分の頭はどこで支えられているのか、背骨はどこまで続いているのか。まずは「骨の地図」を書き換えます。
頭と首の接点（環椎後頭関節）： 驚くほど高い位置（耳の奥あたり）にある、バランスの要。
脊椎のカーブ： 首（頸椎）、胸（胸椎）、腰（腰椎）の自然なウェーブと支え。
土台としての仙骨： 背骨を支え、骨盤へと力をつなげる中心部。
各関節で「できる動き」を覚える
関節の仕組みを知ることで、無理な動き（代償動作）を防ぎます。
屈曲・伸展： 前に曲げる、後ろに反る動き。
回旋： 左右に振り向くような、ねじりの動き。
側屈： 体を横に倒す動き。
プログラム
1日目
解剖学動きの種類、頭・脊椎、頚椎、胸椎、腰椎、仙骨尾骨
2日目
腕、胸郭（呼吸、肋骨、横隔膜の動き）、骨盤（上肢）
3日目
骨盤（下肢）、股関節、脚、足
4日目
全体復習、発表、意見交換修了式
日程・時間
10時間（2.5時間 × 4日間）
スケジュール
木曜日コース 13:00〜15:30
日曜日コース 13:00〜15:30
千住大橋パーソナルクラスで個人開催できます、曜日や時間も調整できますのでご相談ください。
定員
3名
料金
51,000円
修了した方には、修了証をお渡しします。（オンライン受講も可能です。）
開催場所
YOGA BASE LABレッスン室（千住大橋駅 徒歩2分）
ご予約後に住所詳細をお伝えいたします。
3名様以上は都内レンタルスタジオ開催もご相談ください。
チケット購入・お支払いについて
事前にオンラインショップよりチケット購入（クレジット決済）をお願いします。
ご予約・キャンセルについて
個別開催の日程は、ご都合に合わせて調整いたします。 日程振替をご希望の場合は、開始の24時間前までにご連絡をお願いいたします。
持ち物について
筆記用具、ご自分の課題に必要なものをご用意ください。マットなどのプロップスはレッスン室に常備してあるものをご自由にお使いいただけます。
参加者の声
Mさん
一つのアーサナでも様々なアプローチ方法があるけれど、今回また新たにオプションを学べたことで、より「いまの自分」が必要しているものを選択できるようになりました。有意義な時間をありがとうございました！
Tさん
あっという間の4回でした。 関節の位置や動きを理解できて良かったです！ 身体って深いすごいって、ますます思いました。 次は自分の身体を使って、納得していきたいです。
各種コース
自由な動きやすさの先にある自分自身に対する信頼や、関わる人たちや未来への余裕など、人生に優しくなれる変化を目指して