アレクサンダーテクニーク
YOGA BASE LABでは、アレクサンダーテクニークを通じて、骨格に負担が少なく自然で美しい姿勢を目指しています。
アレクサンダー・テクニーク
アレクサンダーテクニークは、F.M.アレクサンダー(1869-1955)が発見した、頭、首、胴体の関係性（プライマリーコントロール）に基づいて、心身の不必要な緊張やクセ、思い込みに気づき、それをやめていくことで、二足歩行の脊椎動物としての、本来のバランスと調整機能を取り戻すための心身技法です。
プライマリーコントロールが働き、骨格のデザインに沿って心身がスムーズに動くようになるために、ハンズオンのほか、ボディマッピングや、空間認識など、さまざまな角度からその人の目的に合わせて、アレクサンダーテクニークを学んでいきます。
プライマリーコントロールの改善は、パフォーマンス能力、姿勢、慢性痛、呼吸など、すべての活動の質の向上に繋がるものです。
フィジカル
体に得られる効果3つ
動作の改善
立つ、歩く、座る、演奏、スポーツなどどんな動作も、骨格デザインに沿って全身が協力して動くように導くので、特に今まで動きにくさや違和感、痛みなどを感じていた動作が、やりやすくなります。
姿勢バランス向上
骨格全体でバランスのとれた姿勢を体感できるようになると、無意識に入っていた力みや緊張に気づくようになり、重心バランスが崩れていたことが要因で起きていた、さまざまな不調が改善していきます。
負荷が軽減する
骨格バランスの取れた姿勢や動作になっていくと、必要な筋力の支えは案外少ないので、筋力が足りなくてできないと思っていたことが楽に出来たり、動きに余裕がでてくると、呼吸も楽になります。
メンタル
心に得られる効果3つ
気持ちが軽くなる
コリや痛みのほか悩みなどを抱えていると、それだけで体はこわばり、視野も狭くなっていきます。余計な力みが減りバランスが改善していくと、気持ちも連動して軽くなります。
感情が安定する
心身統一体として自分全体があることを繰り返して学ぶことで、特定のことに対する反応やクセに気づくようになり、変化を受容できるようになっていき、心も余裕を持てるようになります。
信頼が生まれる
バランスの取れた心身の状態になっていくことで、苦手意識があったことにも建設的に取り組めるようになるので、自己への信頼が芽生えて、他者へ優しくなれる変化が起こります。
レギュラーグループレッスン
レギュラーグループレッスンは、アレクサンダーテクニーク＋ボディマッピング＋ヨガとして開催しています。（単発ワークショップ不定期開催）
パーソナルレッスン（オンラインも可）
パーソナルクラスでは、ヨガ、姿勢、日常動作など、ご自身の探求したいことに取り組みます。（骨格講座もパーソナル開催しています）
千住大橋
場所
YOGA BASE LABレッスン室
開催日時 月曜・木曜・日曜
75分 13:00-14:15
40分 13:00-13:40
開催時間は調整可能なので、お問い合わせください。
