アレクサンダーテクニーク骨格講座 ベーシックコース

骨格にかかる余計な負担を減らすためには、まず「軸骨格（頭・背骨・肋骨）」を基に、全身がどのようにバランスを取っているかを理解することが大切です。

バランスが崩れていると、それを補おうとして、特定の筋肉や関節に必要以上の力がかかってしまいます。その状態が続くと、体は次第にそのアンバランスな使い方に慣れてしまい、いつの間にかそれが「自然な状態」だと感じるようになります。

しかし実際には、骨格には過剰な負荷がかかり、動きにくくなったり、呼吸が浅くなったりして、やがて痛みにつながっていきます。だからこそ、自分の骨格構造を正しく知ることが、余計な負担を減らし、ケガや痛みを予防するためにとても重要なのです。

YOGA BASE LABの講座では、前屈などのシンプルなヨガポーズを通して、「事実に基づいたイメージ」を使った動きの実践を行います。

私たちは常に重力のある空間の中で、抗重力的にバランスをとり続けています。その中で、自分自身の「全体の大きさ」や、「骨や関節がどこにあり、どんな形をして、どの方向に動いているのか」といった身体の構造を正確にイメージすること（＝ボディマッピング）によって、動きに対する認識がどのように変化するのかを、実際に体験していきましょう。